【瘦腰健身操】+【減肥太快小心瘦出脂肪肝】^^.美女們一起來變妖嬌美麗嘿ㄏㄏㄏ

【瘦腰健身操】 每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2. 5cm。方法： ①仰臥抬腿，30個一組。 ②收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放身體兩側，30個一 組。 ③側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿。每條腿做20個 。 ④用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。~

減重及維持身材的要點：減少澱粉類、脂肪攝取，蛋白質、 蔬果要攝取足夠，才算健康的減重。 【減肥太快小心瘦出脂肪肝】 脂肪肝與胖瘦無關，與代謝有關，減肥太快太狠，造成代謝 紊亂或障礙，就易惹上脂肪肝。脂肪肝不注意，可導致脂肪 性肝炎，隨後30%~50%可在10年內邁入不可逆轉的 肝纖維化、肝硬化。減肥太快太狠，容易導致代謝紊亂或障 礙，引來脂肪肝。一般情況，月均減肥1~2斤才算相對安 全。

想瘦身的美女們感快來做做看~讓妳搖挑又美麗

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