減重者的新生活公約

1. 睡前三小時禁食

2. 運動前後兩小時禁食

3. 油、糖、酒盡量少用

4. 減少鹽份攝取，採清淡飲食

5. 水份攝取一天 2000c.c.( 八杯 )

6. 適量的全身性運動

7. 睡前少喝流質飲料

8. 少量多餐

9. 定時定量

10. 細嚼慢嚥

11. 應均衡地攝取各類食物

12. 不偏食，不暴飲暴食

13. 攝取適量的纖維素，以防便秘

14. 刺激性的調味品，應減少使用

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