暈眩的自我復建操

因頸部長骨刺所造成的暈眩，可藉著做脖子的拉力訓練，以刺激頸子內部的交感神經系統，以達擴張血管之目的。通常耳鼻喉科醫師會建議患者致復健科診治，接受專業的復健治療。通常拉力訓練以十天為一療程，其拉力重量由十一公斤起練。每次做十分鐘，每天增加一公斤，到了增至十四公斤實在連續做六天。第一個療程結束後，病人要休息十天，再接下來進行第二階段療程，臨床上需要做完三個療程（三十回）才能觀察效果。但病人應在合格醫師指導下進行才安全，千萬不要為求好心切，一口氣拉太久，因超量練習而傷了肌鍵就麻煩了。至於因姿勢幸而引起暈眩，改善的方法是繼續保持原來姿勢，讓暈的感覺由強而弱漸漸消散，同時可利用簡單的頭頸體操來“復健“，其步驟如下：

1.頭部向左轉到無法再轉為止，再恢復正面；接著換向右邊重複一次，連做十次後停止。

2.做仰頭、低頭、右傾、左傾的 頭頸運動，做法及次數同上。

3.由左至右，再由右至左旋轉頭部，做時動作幅度不宜太劇烈，轉速應放慢，以左右各做五次為度。

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