50個讓生活更好的點子(一)

李欣頻、劉台芬、吳淡如、徐一鳴、成英姝告訴妳

50個讓生活更好的點子……

與 ROSE 認真美麗雜誌 2001 March NO.43 同步製作

我們邀請到5位對未來有想法，過生活有創意的專家，包括：文壇才女成英姝，達一廣告創意總監徐一鳴，廣告文案兼創意家李欣頻，暢銷作家吳淡如以及瑞士銀行投資顧問執行副董劉台芬，以1分鐘、1小時、1天、1星期、1個月，5種不同時間帶，與妳一起分享她們生活上的好點子。

1分鐘

改變心境

1分鐘不算長，但是這1分鐘 卻也可能成為轉念讓生活更好的關鍵時刻。

01

聽音樂 —— 將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。（李欣頻）

02

靜思 —— 1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。（劉台芬）

03

活動筋骨 —— 偷得浮生半日 閒 ，隨時想到就利用 1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水 不 腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。（劉台芬）

04

作 10個深呼吸 —— 選擇靜下來做 10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想像力讓所有的情境變得輕鬆，例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。（吳淡如）

05

打電話給朋友 —— 如果心情不好，又只有 1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。（吳淡如）

06

「不斷與自己溝通」 —— 「不斷與自己溝通」，而且 一 以貫之。 1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。 此外， 試著將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。（徐一鳴）

07

運用想像力 —— 很奇怪，人的想像力用在描繪日後的希望， 遠勝過現下 這 1分鐘。有時妳可能會想像10年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是其實想像眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？（成英姝）

08

喝喝水 —— 去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好 1天找出8個1分鐘，走到 茶水間倒杯 水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。（ ROSE雜誌）

09

李欣頻小檔案

學歷：政大廣告研究所碩士

現職：廣告文案創意家

易經占卜 —— 遭遇挫折或猶豫徬徨時，利用占卜來做決定，藉著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之後一切往往更了然於胸。

10

說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在 囉 ，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」（ ROSE雜誌）

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1小時

善待自己

選擇疼惜一下自己的身體， 或離開令人不快的現場，都是妙方。

11

做 SPA－－了解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪 珈 瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的 1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。（李欣頻）

12

看電影－－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。（李欣頻）

13

看精采的表演錄影帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。（李欣頻）

14

閱讀－－如果有 1小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裡，忘掉不快。（劉台芬）

15

「離開現場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候 1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。（劉台芬）

16

成英姝小檔案

學歷：清華大學化工系

現職：作家

使自己風格獨具 —— 別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其他更有意義的事情上，這可能意味著 相對地妳花 在「變漂亮」的效率不佳 ── 投資很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。

17

輕鬆時光偷閒打發－－偷閒為自己煮杯咖啡、聽音樂，對於時常看書，看書速度超快的人來說，利用這 1個小時的時間還可以看完半本書。（吳淡如）

18

聆聽新世紀音樂－－靜坐冥想撫平動 盪 的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。（吳淡如）

19

欣賞歌劇－－除了在台北接觸藝文活動，也可以找機會接觸參與紐約豐富 活躍的 藝術活動，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與 劇中人物起共鳴 、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。

20

燉鍋好湯－－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補鬱卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾後關火悶 1個小時，讓甜分慢慢溢出，然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白洋菇…統統放進去，稍煮一下OK！（ROSE雜誌）

21

把他擺平－－作愛的運動效果不錯喔！而且，絕對有助於兩性親密關係。就提前1個小時上床吧！要他一切聽妳的，任妳擺布，享受一次女性上床當自強的樂趣。（ROSE雜誌）

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