讓你身材走樣的食物

高熱 量密度的食物：比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿等於2只滷雞腿的熱量，一般經過油烹調的食物，會提高60%至100%的熱量。

口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。

精加工食品和速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當高。令人上癮的食物：這類食物最常見的有花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料。

熱量及含量標示不清的食物：除了生鮮食品，經過加工的食品、果脯、速食面調理包通常添加牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以儘量少購買這類食物。

---