感冒及過敏性鼻炎的預防方法

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做法： 每天早晨醒來立即做(起床前) 步驟一、 先將枕頭拿開，雙腿伸直，把腹中 的空氣，用嘴巴緩緩分三次吐盡， 完全吐出後閉唇，再從鼻孔吸氣， 當丹田成高漲的狀態之後... 步驟二、 將雙手張開，向上舉至與肩成垂直 狀，雙掌用力合攏，手掌互相摩擦 ，使之產生熱度。 ＊口罩需清洗乾淨並用乾淨的塑膠袋包裝起來 建議使用制菌防黴材質製成的克黴樂制菌防 黴口罩效果更佳 口罩請置於枕頭下方或床頭櫃伸手可及處， 以便早上起床後使用 步驟三、 把握手中有熱度時，雙掌交疊將熱 氣護住。 步驟四、 以雙手掌遮住鼻和口部，然後由腹部慢慢吐氣， 熱氣吐完了，再重複2.3.4 的步驟，共做12次。 步驟五、 做完後即刻將口罩帶上後 ，再起床開始晨間活動。 (口罩至少帶 15 分鐘或是做完宇宙操後再 去洗臉刷牙)

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