增強身體抵抗力的最好方法 : - angel37517 - Xuite 備份站
增強身體抵抗力的最好方法 : 均衡飲食、運動、適時紓解壓力、保持良好的生活習慣一直是增強抵抗力的不二法門 如何從飲食中攝取到增強抵抗力的物質？ 1.菇類、真菌類像是松茸、巴西蘑菇、靈芝等~~ 這些多醣類可以提高身體的免疫力， 2.海藻類像是昆布、海帶牙有豐富的海藻黏物質~~ 也是一種多醣類，其中還包含豐富的維生素礦物質、特殊脂肪酸，對身體抵抗力的增加都很有幫助。 3.豆類~~ 擁有豐富的植物性化學物質，能刺激免疫系統， 4.蔬果~~ 則有豐富的維生素礦物質 5.茶~~ 茶中的兒茶素 6.適量飲用優酪乳~~ 乳酸菌中的細胞壁含有多醣類，也能刺激腸類免疫系統。 7.牛奶~~ 優質蛋白質也是增加身體抵抗力的物質，身體抗體就是由蛋白質構成，牛奶中就含有豐富的動物蛋白質，裡頭的球蛋白能提高免疫力。 除了多攝取增強抵抗力的食物，不要過度飽食，否則免疫力會下降； 增加抗氧化物的攝取像維他命E和C， 不要吸收太多的氧化類 , 例如 : 油脂過多的食物， 這些都能讓體內的活性氧升高，讓身體遠離病痛。