香蕉緩解眼睛乾澀 避免其過早衰老

香蕉緩解眼睛乾澀 避免其過早衰老

在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是台灣蕃薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的 β 胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

■ 多喝檸檬汁好處多 因動脈壁增厚而使血管變粗或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病， 是一般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲 食，加上身心承受的壓力又很大，且運動明顯不足的情況下，導致罹患心 血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究預防這類疾病發生 的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑自由 基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝 檸檬汁，可獲得改善。 檸檬的好處 喝檸檬汁改善骨質疏鬆 經常外食的上班族，由於蔬果、維他命 C 的攝取量較為缺乏，長期下來對 身體健康是有害無益，該怎麼補救呢 ?

專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣 很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名 第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌 症的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄 , 或喪失彈性的動脈硬化 為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又 很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈 來愈多的趨勢。

根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他 建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因 缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地 人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、 頭腦清晰，甚至有人說： 「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建 議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水 來喝，對身體是好處多多。

年輕時 , 曾因生病只吃幾粒柚子 , 得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖 然現在高齡 80 多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命 C 豐 富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢 又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種 經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。 另一參考內容 : 健康圖書館 : 檸檬汁的好處 檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生 津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富 的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增 加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血 ? B 感冒、骨質疏鬆症等等 強化記憶力 面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差面對學校繁重 的課業，總是害跟不上進度身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何 必庸人自擾呢就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧根據美國最新研究報告 顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力， 提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由 於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常 運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因 此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要如何從飲 食生活中做起呢專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食 物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是 日常生活中隨手可得的的健康食品。 改善骨質疏鬆 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收 率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症 原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃 含維他命 C 豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣 質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗 的共 7 人，年齡平均為 36 ～ ! 59 歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁 150 毫升，連 續飲用 3 個月後， 7 人中有 6 人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗 腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌 0-157 等食物中毒菌效果，能減少人 體內疲勞物質乳酸產生。

而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味， 使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨 將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好 處多多。 可防經濟艙症 你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防 止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時 便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在 13 名乘搭長途飛機 的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗 結果發現他們的血 ! 液 ! 循環比之前加快了 19% 。研究人員解釋，檸檬汁內的 檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝 塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔 5 小時便喝一杯檸檬汁。由於乘坐 長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不 夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。 料理美食 檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料 了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮 腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減 少這些味道而增加食物的風味。 檸檬的妙用:

* 在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

* 將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

* 家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸 檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。

* 檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬 。白色的襯衫沾上紅茶 時，趕快用水或濕布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬 上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去 焦痕。

* 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸 檬香味。

* 榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以除臭 保鮮，或者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。

知道這些運用技巧後，會發現真是一舉數得，好處多多呢

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