燃燒脂肪的食物/有效的減肥餐單

什麼是燃燒脂肪的食物？他們是你吃下肚子後，燃燒的脂肪要比你身體所攝取為多的食物。利用這類型的食物，搭配適當的膳食，可助妳消耗較多的卡路里；幫你燃燒身體儲存的多餘脂肪。

燃燒脂肪的食物有哪些？市面上有很多減肥餐單，比較之下，您會發現它們都含有相同類型的食品：主要是水果和蔬菜。

以下是一些可助燃燒脂肪的食物：蘋果，杏，朝鮮薊，甜菜，黑莓，花椰菜，芽甘藍，捲心菜，香瓜，胡蘿蔔，椰菜花，芹菜，櫻桃，玉米，螃蟹，小紅莓，黃瓜，茄子，大蒜，葡萄柚，葡萄，四季豆，哈密瓜，蒜頭，生菜，青檸檬，龍蝦，芒果，香菇，油桃，黃秋葵，橙子，木瓜，桃子，梨，豌豆，辣椒，燈籠椒，鳳梨，西梅，蘿蔔，菠菜，南瓜，草莓，番茄，蘿蔔，西瓜，和乳酪。

我試過一個頗有效的減肥餐單，連續做四天，可以減2 - 4公斤。不過千萬不要貪心， 一個月做一次好了，每次做也不要超過四天 。假如會覺得胃痛或頭昏，就不可再繼續， 切記，切記 ！

早餐 （每天）

1/2 葡萄柚， 咖啡或茶（不要加糖，牛奶或奶油）

午餐 晚餐

第一天

烤牛扒 2 煮蛋

生菜和蕃茄（無沙拉醬） 四季豆

1 小蘋果 1 葡萄柚

第二天

烤豬扒 椰菜花

生菜和蕃茄（無沙拉醬） 小南瓜

6 OZ 蕃茄汁 四季豆

6 OZ 蘋果糊

第三天

漢堡肉餅 烤雞胸肉

西芹和生菜（無沙拉醬） 燜蕃茄

1 小蘋果 6 OZ 西梅汁

第四天

2 炒蛋或四季豆 烤牛扒

6 OZ 鳳梨汁 生菜和翻伽（無沙拉醬）

6 OZ 蕃茄汁

絕對不可加糖，奶，忌廉，油和沙拉醬

每天至少喝八杯水

不可超過四天，每月不可多過一次

我的意見是，減肥不可操之過急，不然肉會鬆鬆的，尤其是肚腩，一旦鬆弛就很難再拉緊喔！

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