馬拉松訓練方式與賽前準備~ 2011-09-15 18:45:00 給喜歡跑步的車友們參考~ 訓練 很多教練認為馬拉松訓練的重點是長距離跑 [18] 。業餘選手通常會在每周最長的一次訓練中跑20英里（32公里），每周總里程數達到40英里（64公里）。里程數是從少到多慢慢增加的，這也是量力而為的，有經驗的跑手可能會跑更多。大量的長跑訓練能夠獲得良好的...
樂生坡資料分享 2011-08-21 13:48:00 由於坡度非常陡峭無法一邊爬坡一邊拍照與做紀錄~ 所以只能用下坡時沿路拍照給大家參考(所以距離必須用減的) 這是樹林與廻龍交叉處 地址是萬壽路1段50巷 樂生療養院區正門口左邊就是入口 這是從林口體育學院後門管理室到樂生的總里程2....
東引島2日遊~更正為2日遊~ 2011-07-24 13:20:00 各位車友~我們預計9月4日晚上9:00於基隆港搭船到東引島9月5日早上6:00到達 9月6日12:00的船~5:30回到基隆~ 我們住"東引島的5星級飯店" 船票來回約2500元/住宿約500元 依照房間人數分攤加減! ...
8/7日約騎~硬的喔~106縣道/106乙/42線道/台2丙/106返回 2011-07-20 15:23:00 本次活動由車友 ~張志隆~帶隊 集合地點1.木柵動物園門口8:00集合 2.車店集合7:00準時出發 活動路線： 木柵動物園→深坑→106 線→106 乙線→石碇老街→街仔頭橋→華梵大學→土地公廟→坪林→ 北42線→坪林交流道→漁光→漁光國小→雙坪產業道路→ 威惠廟→雙柑公路→舊台二丙→平雙隧道→106線→十分 →平溪→平溪國中...
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