譚健民醫師教大家「如何喝水」

喝水最重要的步驟是：「含著再喝」

譚健民醫師教大家「如何喝水」

文∕譚健民醫師

事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去 就可以了，喝水最重要的步驟是：「含一含再喝」！基本上，喝水「含一含再喝 」能有四種好處：

第一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中 ，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝 , 主要是為了避免吞入過多的空氣 而導致脹氣；

第二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同 ，而不會過冷或過熱；

第三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹 ，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酵素，而使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中 ，進而使得胃黏膜受到傷害；

第四點：我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝 」可以讓嘴巴能有再多的時間享受一下水的滋味，並進一步使得口腔黏 膜有更多的時間來接受水份的滋潤，這也是喝水用以解除口乾的最好方法。

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