養生瑜伽 不必捲麻花

「我一周一定會找一天去上瑜伽課，拉一拉身體，不然人繃得太緊

。」上班族徐小姐說到自己練瑜伽的理由。

像徐小姐這樣的瑜伽愛好者，可能都有共通經驗：每次練完時，感覺心跳、呼吸加快，血液暢通，身體熱熱的，臉色紅潤，身體變柔軟，人彷彿也變輕了。

瑜伽是台灣現在最 HITO 的養生運動，台灣人生活節奏快速，工作忙碌，源自於印度的瑜伽，標榜能調整自律神經，加強平衡感，美化身體線條，因而吸引了許多追隨者。

中華瑜伽協會理事佘雪紅說，現代人的生活壓力，導致身體靈活度減低，精神變差，身心可能出現一些問題，因此瑜伽才會這麼受歡迎。

亞力山大健康休閒俱樂部加拿大籍瑜伽老師 Reasin ，教瑜伽超過十年，她到過加拿大、日本、墨西哥等地教學，「台灣的瑜伽學生，比較會和做得好的人比，擔心自己動作不好」。 Reasin 說，其實只要做到自己能力所及就夠了。

佘雪紅也說，有些印度人從小接觸瑜伽，體位法對他們不難。但初學者不一定要做到完美體位法，而且體位法不是特技表演，有學生或老師會以強壓來促進柔軟度，反可能造成傷害。

瑜伽俱樂部已成時髦人士去處，猶如女性粉領族休閒聖地。 Reasin 也發現，台灣男性較不好意思練瑜伽，但在印度，瑜伽教練多是男性，且有的男性要養家，工作壓力大，更需要練瑜伽。

以下提供幾點練瑜伽必須先注意的事項 :

‧練習前先暖身，從頭到腳，順序而下，注意頸部

‧練習前一小時，及練習後半小時，最好空腹

‧在空氣流通的地方練習

‧使用瑜伽墊或軟地墊

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