大家是否有這樣的經驗？難得卯足了勁奔跑，結果腳踝和小腿、大腿肌肉痛了好幾天，或是邁開大步衝去趕電車或電梯，因而閃到筋或肌肉。更糟的是，一旦上了年紀，受傷了就更不容易痊癒。 因此，我建議各位一定要練習伸展運動，把它當做一種健康的習慣。 每天緩緩伸展身體，就能提高肌肉和關節的柔軟度。而且它不只能防範突發性的傷害，實驗證明，伸展運動也能預防高血壓和動脈硬化。 ...

若你有以下「症頭」，小心加速身體和健康的老化和惡化，一起來練瑜伽，美麗身軀抗老化、享受每一天的生活： u 久坐、不運動，坐車被當孕婦讓位，臀部肥大又下垂？ 打造【優美體態】、培養【高雅氣質】的舞蹈式：平衡並柔韌身體，香肩、翹臀、美...

「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強 分享在我的 Facebook · ...

我們常常練習的站姿，不只是練習的基礎還有下面陳述的好處~ 提供大家參考~ ...

近年來她斷斷續續頭昏眼花、胸口緊、坐立難安，人明明就很累，躺到床上卻翻來翻去不能睡、食欲差、全身痠軟不適，後來連家事都做不來。醫院檢查卻說沒問題，推斷為「自律神經失調」。 王先生最近因為股票大跌，在等待時機還是果斷脫手間煩心不已；由於家中除一般開支，按月也要繳貸款，父親又生重病，時常接到醫院病危通知。 有幾次王先生坐車或電梯時，突然頭昏、呼吸不順、心悸、坐立不...

站立前彎扭轉式： 1. 雙腳比肩兩倍寬打開。 2. 脊椎拉長延展前彎。 3. 左手掌抓住右腳踝扭轉。 4. 開右胸，右手朝天花板上拉長延展，眼睛朝手指頭方向看。 ...

鍛鍊肌肉群 勞損掰掰 鍛鍊核心肌群是有助減少脊椎勞損問題。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，核心肌群鍛鍊穩定，可使手腳做運動更穩，耐力訓練好也不易出現勞損問...

一、 簡介 Namaska ’ r 的意義、功能、方法 我以一顆虔誠的心，向您內在的神性...

吃魚油可以遠離失智症嗎？ 據媒體報導，科學家已經發現，每天吃魚油可以讓你遠離阿茲海默症。 英國「每日鏡報」說，已知魚肉所含的 Omega-3 脂肪...

正確的喝水方法是「一小口一小口」 喝水的方式也很重要。理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話，大約是每隔 30 分鐘喝半杯水...