清晨第一杯水你喝對了嗎

喝水的學問真大 !!!! 你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康； 但是，這一杯水該怎麼喝才正確？ 白開水，淡鹽水，蜂蜜水，檸檬水，果汁，牛奶 .... 這些選項都對嗎？ 可要弄明白了，這裡面真的有誤啊。 白開水 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳 ，以盡量減少對胃腸的刺激。 研究發現，煮沸後冷卻至 20~ 25 ℃ 的白開水是最佳選擇， 因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫或涼開水的人， 新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞， 而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。

不過，早上起床後不要飲用冷， 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

蜂蜜水 相比之下， 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。

檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識，

你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。

是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，

反映到你的皮膚表面。

所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，

空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，

還能起到清除宿便，排除毒素的功效。 此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，

於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是 錯誤的 。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，

然而呼吸，排汗，泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如 飲些白開水 ，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。 何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養， 但錯了。 這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分， 而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

如果這時喝市售的果汁，可樂，汽水等，就更是大錯特錯了， 汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

牛奶 早上可以喝牛奶，這沒錯，但 放在 " 第一杯 " 就錯了。 空腹喝牛奶不過是 " 穿腸而過 " ， 胃來不及消化，小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等 " 過敏 " 反應，更把好事變成壞事。

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