■喉嚨乾癢 感冒造成喉嚨乾癢，咳卻無痰，或過年話說太多導致喉嚨不適者，可以試試「花粉桔梗化痰茶」，做法是將桑葉2錢、天花粉1.5錢、桔梗1.5錢，放入茶杯中，倒入沸水250cc，杯蓋蓋緊燜15至20分鐘，即可飲用。早晚各喝一次，一周服用3至4次即可改善。 ■畏寒鼻塞 李靜姿主任表示，天氣冷，受了風寒的感冒，易出現頭痛、鼻塞、畏寒症狀，可試試「蔥豉豆腐湯...

以糙米或五穀雜糧飯代替白米煮飯： 如果不習慣糙米或五穀雜糧飯的口感，可以漸進的方式調整，例如第一週使用的「糙米或五穀雜糧」與「白米」的比例，以一比三的比例混和；第二週調整至一比二；第三週再調整至一比一即可。 增加蔬菜的攝取量： 以蔬菜汁代替果汁，作為佐餐飲料。蔬菜汁盡量以果汁機代替榨汁機來打汁，如此可提昇纖維素...

自己訂製減肥食譜 - 作者：陳思廷 食物類別 ...

我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？ 簡單的算法： REE = BMR × 1.1 既然過多的熱量會使人發胖，那麼，是不是熱量越少就瘦得越快呢？答案是「錯的」。長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發揮一種自然機制，將生理作用所必須消耗的熱能調低。因此，許多藉由節食減肥的人，往...

提供健康活力的六大食物分類 - 作者：陳思廷 食品類別 ...

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本食譜使用標準單位如下，若有份量不對請調整食譜中的單位份量： 一杯＝二百五十c.c.吐司（或麵包） 一片＝厚約一公分 一碗＝二百五十c.c ...

減肥前別忘了做個健康檢查 - 作者：陳思廷 體重控制的進行，往往需要某種程度生活的改變，而這些改變對多數人...

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讓我們開始減肥吧！ - 作者：陳思廷 超級瘦身三合一 目前，坊間流傳著許多速成的減肥法，如斷食、吃瘦身餐、服用纖體錠、酵素錠及參加美容塑身課程等；事實上，這類產品百分之九十以上是存疑的，即使它們真的使你瘦了下來，但你有可能維持這些方法一輩子嗎？還是你一直在胖瘦之間...